2021年12月2日から記録を付けること1週間。
過去一番割れていた腹筋を取り戻すべく体脂肪率7%を決意した甲斐があった。
自宅、というより場所を問わずにどこでもできることを只々習慣付けることと揺るぎないやる気があれば叶えられる。
人にどう見られたいかに重きを置いているわけでもなく
只々、変化を楽しむ自己欲求のためにやっているだけ。
なのでお金を掛けなくとも他人の時間を奪うことなくセルフコントロールでやり遂げてみせよう。
実際に過去にやってのけたわけだから同じ方法でトレーニングし当時の7%に戻すだけ。
自信を持て！
筋トレを再開し始めると、行動した結果が数字として変化の確認ができる。
計測は毎朝一度だけ、紙にボールペンでその記録を残す。
4日は14.4%とむしろ0.1%増だったので若干萎えてしまったが、
「まだ始めたばかりじゃないか」
と臆することなくトレーニングと向き合った。
実はこの時からさらなる変化を楽しむためにウォーキングも再開し始めた。
最初は子供も自発的にウォーキングに参加していたが3日間経つとその姿を見ることはなくなってしまったのが残念。
「やりたい時にやればOKの精神でいつでも待ってるね」と言って、自分は1人継続に励むことにした。
ウォーキングすることが楽に感じてしまい、途中からジョギングに変更し始め、現在は無理なく続けられる2km程度を時間にして19分06秒を走ってる。
徐々に距離を伸ばして体に負荷を掛けるとさらに脂肪を燃焼し効果は発揮できるけど、
やり過ぎて義務感を感じないようにする必要がある。
最初のうちは行動した分だけ数字として変化が見られるのを実感できるから良いけれど
数字ばかりに気を取られると時折やってくる停滞期間に疲弊しかねない。
頑張っても頑張っても、自分の思うように目標値に届かない日が続くことをあくまでも大前提として捉え、
続ける過程に楽しさを見出すことを心掛ける。
そんな思いで引き続き7%まで頑張ります。
