願いごとや目標など、叶えたいことがありますよね。
僕の直近の目標は体脂肪率を7%にすること。
最近ウォーキング→ジョギングにシフトできて来れたので
今朝計測したら-0.3%に成功していました！
これは僕のマイルールなんですがどうしても叶えたいことに限っては
目標とその日の実績をあえて手書きでポストイットに書き、目の届くところに貼り出すことを義務付けています。
これをすることで毎朝起床と就寝時に意識付けられ習慣化がとてもしやすくなります。
行動の自動化・自己洗脳のやり方とも言えますね。
恐らく三日坊主にもならないような人は、最初は熱い気持ちで目標を掲げたはいいものの、いざ始めてみれば本当は続けたいはずなのに心のどこかで先送りにしがちです。
「今日は仕事を頑張ったから」とか「疲れたし、早く眠りたいから」と自らやらない理由を付けて努力を中断してしまうんですよ。
あなたにもお心当たりがないでしょうか？
人は行動目標の設定ができるにも関わらず、やることを簡単に放棄してしまうのだから恐ろしいw
とはいえ、引き続き体脂肪率7%に向けて頑張ります。
マイルールのやり方をご参考までに。
